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Menü Online-Training Lauftraining Bundesweite Online-Trainingsbetreuung Mein Name ist Heiko Wache, ich bin Personal Trainer und gern gehe ich mit Dir Deine sportlichen Ziele mit meiner bundesweiten Laufen total-Onlinetrainingsbetreuung an. Profitiere dabei von meiner Erfahrung aus über 8 Jahren Online-Trainingsplanung und in der Zeit weit über 500 betreuten Kundinnen und Kunden (Von mir auch liebevoll Schützlinge genannt. ) SCHÖN, DASS DU HIER BIST, FOLGENDE ZIELE KÖNNEN WIR GEMEINSAM UMSETZEN: Verbesserung Deiner körperlichen Fitness und Gewichtsreduzierung. Dein Körpergefühl und Wohlbefinden stärken. Deine Ausdauerfähigkeit und die Kraft steigern. Voller Motivation Deine Laufziele erreichen, vom ersten 1 min Lauf bis hin zum ersten Marathon. Abwechslung und Motivation in das eigene Lauf-und Fitnesstraining bringen. Dein Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein erhöhen. Deinen Laufeinstieg nachhaltig gestalten, auch wenn Du Dich als unsportlich ansiehst oder meinst, zu viel zu wiegen. Neue Bestzeiten über Laufstrecken von 5 km, 10 km über Halbmarathon bis hin zum Marathon und Ultralauf. Deinen ersten Triathlon finishen oder Deine Leistung beim Triathlon insgesamt verbessern. Meinungen zu meiner Arbeit in der bundesweiten Online-Trainingsbetreuung „Ich mag an Heiko und seiner Online-Trainingsplanung, daß er für alle Schandtaten bereit ist, so wird aus einer Halbmarathon Vorbereitung mal eben eine Triathlon Vorbereitung. Ich bin sehr gespannt wo die Reise noch hingeht.“ (Gesa K./Munster) „Es wird schnell auf Fragen reagiert und die Pläne sehr kurzfristig neuen Gegebenheiten angepasst, das Training abwechslungsreich gestaltet, gefordert, aber nicht überfordert, manchmal auf den Boden der Tatsachen zurückgeholt, v.a. was etwas zu hoch gesteckte Ziele betrifft, aber nicht entmutigt, auch wenn es gesundheitlich mal nicht so will – und das Ganze in einer sehr sympathischen Art! (Regina aus dem Schwarzwald) „Ich kann jedem der gerne läuft und neue Impulse sucht empfehlen sich an Heiko zu wenden, ich freue mich jedenfalls schon auf den nächsten Trainingsplan! (Marcella V./Hamburg) „Man erhält eine super Beratung mit praktischen Übungen und Hinweisen für eine sinnvolle Trainingsgestaltung.“ (Gudrun B./Spremberg) „Vor dem ersten gemeinsamen Lauf hatte ich regelrechte Panik, und dann war es plötzlich ganz einfach. Heikos Maxime „Langsame Läufe werden meist zu schnell gelaufen und schnelle Läufe oft zu langsam“ hat mir gezeigt, dass jeder noch so langsam gelaufene Lauf ein Trainingslauf sein kann und niemand Furcht vor evtl. Häme unter Mitläufern haben muss.“ (Romi V./Senftenberg) „Seit nunmehr knapp 6 Monaten werde ich bei meinen Laufeinheiten von Heiko unterstützt und betreut. Die Fortschritte, welche wir seitdem erzielt haben sind auf einem ganz neuem Level. Er schafft es immer wieder mit seiner akribischen Trainingsplanung, seiner Flexibilität und seinem „väterlichen“ Rat neue Reize zu setzen und nie den Spaß aus den Augen zu verlieren.“ (Simon G./Sarstedt) „Er ist super unkonventionell und holt, mit seiner entspannten Art, das Beste aus einem heraus. Selbst Leistungen, die man selbst so nicht für möglich hielt.“ (Kerstin R./Annahütte) So funktioniert die bundesweite Online-Trainingsbetreuung: Dein Wohnort spielt in der Online-Trainingsbetreuung/Online-Trainingsplanung keine Rolle und dennoch ist es individuell und auf Deine Bedürfnisse abgestimmt: Du bekommst von mir einen mehrseitigen Anamnesebogen/Fragebogen, der per Mail ausführlich beantwortet wird. Danach vereinbaren wir ein Telefongespräch, welches meist 60 min dauert und bei dem es um alle Belange und Ziele des Trainings geht. Anhand des Gesprächs und der zugesandten Daten erstelle ich den individuellen und gesamtheitlichen Online-Trainingsplan für die jeweilige Woche/Monat. Du bekommst einen auf Deine Bedürfnisse, Termine und Auswertungen abgestimmten Plan – und wir bleiben im regen Kontakt während des gesamten Trainingsprozesses. Über eine App kannst Du jederzeit Deinen individuellen Online Trainingsplan abrufen und die einzelnen Daten eintragen. Alle Online-Trainingspläne passen sich Deinem zeitlichen, örtlichen und sportlichen Gegebenheiten an. Das individuelle 4-wöchentliche Training kostet 65,- Euro inkl. Mehrwertsteuer . Das Training kann monatlich begrenzt sein (zum Beispiel 3 Monate bis zum Halbmarathon XY oder so) oder ein fortlaufender Prozess (was langfristig natürlich mehr Sinn macht). Weitere Angebote können gern erfragt werden. Der Vertrag ist so gestaltet, dass jederzeit die Möglichkeit besteht das gemeinsame Online-Training zu beenden. Also kein Knebelvertrag oder ähnliches. Die Laufen total-Online-Trainingsbetreuung im Video erklärt Deine Fragen zur Online-Trainingsbetreuung Deine unverbindliche Anfrage zu meiner Laufen total Online-Trainingsbetreuung kannst Du bequem über meine Mail-Adresse oder das Kontaktformular erfragen: [email protected] Telefon: 0151 12718082 Deine E-Mail-Adresse (Pflichtfeld) Gern beantworte ich Dir alle Deine Fragen zu meiner bundesweiten Online-Trainingbetreuung. Ich stimme zu, dass meine Angaben aus dem Kontaktformular zur Beantwortung meiner Anfrage erhoben und verarbeitet werden. Die Daten werden nach abgeschlossener Bearbeitung Deiner Anfrage gelöscht. Du kannst Deine Einwilligung jederzeit für die Zukunft per E-Mail an [email protected] widerrufen. Detaillierte Informationen zum Umgang mit Nutzerdaten findest du in meiner Datenschutzerklärung.* Datenschutzerklärung.* Meine Ausbildungen: Personal Fitness Trainer Diplom (HFA) Fitness Trainer B-Lizenz (HFA) Lauf-Coach (HFA) Fortbildung Stabi-Training für Ausdauersportler zertifizierter BLACKROLL® Trainer Functional Outdoor Trainer Functional Trainer-Basic Laufen total Gutschein Verschenke sehr gern strukturiertes und individuelles Training. Weitere Informationen zum Laufen total Gutschein findest Du hier. Schauen wir gemeinsam in die Zukunft und gehen Deine Ziele an, ich freue mich sehr von Dir zu lesen/hören. Was meine Online-Trainingsbetreuungen noch so sagen (Nehme Dir die Zeit zum lesen und werde dann gern Teil von Laufen total): Eva (60 Jahre) aus Kiel Nun bin ich schon 2 Jahre bei Heiko in der Online-Trainingsbetreuung. Persönlich haben wir uns dann auch in einem seiner Laufen total Laufcamps kennengelernt. Ich habe mich für die persönliche Online-Betreuung entscheiden, als ich in Bezug auf meinen Sport etwas in der Sackgasse steckte und gar nicht wusste, ob ich Ziele habe…und wenn ja, welche. Kurz gesagt, ich lief lustlos und selten durch die Landschaft. Mit Heikos Unterstützung habe ich dann zunächst angefangen, überhaupt wieder regelmäßig zu laufen. Recht schnell habe ich dann an meine frühere Form anknüpfen können. Ich bin jemand, die die Abwechslung liebt. Laufpläne aus dem Lehrbuch sind mir viel zu langweilig. Diesen Wunsch hat Heiko verinnerlicht und überrascht mich nun jeden Monat mit spannenden Herausforderungen: Laufen kombiniert mit Workouts, Fahrtspiele, Crossläufe sind nur einige Beispiele. Über das wieder regelmäßige Laufen habe ich dann gemerkt, dass meine vorherige Fixierung auf „Marathon“ für mich derzeit gar nicht passt. Mein Glaubenssatz „in meinem Alter muss man lang und langsam laufen“ wurde durch die Online-Betreuung quasi pulverisiert: Durch Erfolge in den kurzen Distanzen und den Spaß an der Geschwindigkeit. Mittlerweile habe ich meine alte Leidenschaft wieder entdeckt und bin vom Lauf zum Multisporttraining gekommen. Mich begeistert Heikos Flexibilität. Wenn ich ihm sage, dass ich ab jetzt einmal in der Woche SUP fahren möchte, oder Cross-Skating, alles wird eingebaut. Auch Planänderungen werden sofort eingearbeitet. Ich freue mich jeden Monat schon auf den neuen Plan. Wenn ich ihn mir anschaue, dann bekomme ich meist erstmal Schnappatmung: In der Trainingsphase bin ich geschockt, was Heiko mir zutraut. Und es funktioniert: Die Einheiten machen Spaß und die Umsetzung gibt mir viel Selbstvertrauen. Derzeit bin ich gerade in der Jahres-Regeneration. Da habe ich au

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